Como Aumentar o Tamanho dos Braços
Essa é sem dúvidas uma das questões que mais recebemos pelos usuários do site, principalmente no Facebook. Por esse motivo, vamos indicar agora algumas dicas básicas, porém essenciais, para que você consiga aumentar o Tamanho dos Braços. Preste bastante atenção em cada uma das dicas, pois somente assim você conseguirá obter sucesso no treino de braços. Vamos lá?
Dê atenção especial aos Tríceps
Muita gente pensa que o biceps é o principal músculo do braço, o que é fácil de se entender já que é muito comum desde criança mostrar o "muque" fazendo uma pose com os bíceps.Mas na verdade o maior músculo do braço é o Triceps. Tecnicamente falando, o Triceps ocupa 2/3 do braço, ou seja, o biceps é apenas 1/3. Então de nada adianta se focar apenas nos Bíceps e não dar um treinamento adequado aos Tríceps.
Varie os Exercícios
Fazer todas as vezes o mesmo exercício com o mesmo peso, não vai tirar seu músculo da zona de conforto. Faça algo diferente, você deverá de tempos em tempos trocar os exercícios e até mesmo a forma de execução: variando a pegada (aberta, fechada, inversa, etc) ou até mesmo variação de pesos, alternando entre a faixa de repetições de tempos em tempos.Faça uma Dieta Correta
De nada adianta se esforçar na academia, chegar em casa e fazer uma alimentação errada. Seu corpo necessita de proteínas para conseguir construir os músculos e se você se esforçou demais na academia e não consome as calorias necessárias é bem provável que o resultado será o inverso: perda de massa muscular.Considere o uso de algum suplemento aqui, principalmente suplementos de proteína como o Whey Protein ou Albumina.
Perca a Gordura
Sim, por mais que perder gordura possa te causar o medo de parecer "menor" isso é equilibrado no momento em que as "linhas" que contornam os músculos começarem a aparecer. Um músculo bem definido, ou seja, com pouca "capa de gordura" tem uma aparência muito melhor e faz com que fique a impressão de ser mais forte. Esse detalhe faz toda a diferença.
Concentração 100%
Enquanto você treina, você precisa ter foco e pensar 100% no que está fazendo, assim como sempre aconselhou o mestre Arnold Schwarzenegger.De nada adiantará ficar pensando no trabalho que precisa fazer, naquela menina que te deu um pé na bunda ou no jogo do seu time enquanto treina. Você precisa ter foco para conseguir que as fibras musculares se ativem da maneira adequada, proporcionando um treino de hipertrofia de qualidade ideal.
