Conheça um pouco mais sobre essa poderosa combinação de suplementos que é geralmente tomada logo após o treino: Whey Protein, Maltodextrina e Creatina.
Considerada a suplementação básica pela maioria dos praticantes de musculação, tomar esses suplementos depois do seu treino vai te trazer resultados de ganho de massa garantidos. Aprenda o motivo nesse artigo e como tomar os suplementos!
Atualizado em: Março de 2020
A importância da Suplementação pós-treino:
Após o treino com pesos, nosso corpo se encontra num estado conhecido como "janela de oportunidade". É nesse momento que o corpo mais precisa de nutrientes para repor as energias e para reconstrução muscular. Os suplementos aqui listados devem ser tomados logo após o treino, o mais rápido possível, justamente para aproveitar ao máximo essa "janela" e garantir ganhos de massa muscular com mais qualidade, que é o objetivo de todos nós.
Whey Protein:
O Whey Protein é a proteína obtida do soro do leite e tem um alto valor biológico e de rápida absorção. A proteína é o "ingrediente" principal para ganhos de massa muscular e como o Whey Protein é uma proteína de altíssima qualidade e de absorção rápida, ela é a proteína indicada para consumir logo após o treino. Imagine o tempo necessário para digerir um pedaço de bife e a quantidade necessária desse alimento para obter a mesma quantidade de proteína que uma dose de Whey Protein! O Whey vai diretamente para os músculos logo após o treino intenso, por isso é um suplemento essencial para quem busca melhorar os resultados.
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Maltodextrina:
A maltodextrina é um carboidrato de alto índice glicêmico, ou seja, após tomar acontece um pico de insulina no organismo, que ajuda a transportar os nutrientes pelo sangue com mais velocidade. Além disso, a Maltodextrina tem a função de repor o glicogênio muscular, que foi completamente gasto no treino de peso.
Associar a Maltodextrina+Whey Protein garante que o transporte da proteína contida no Whey seja absorvida para crescimento muscular e não como repositor de energia. Caso você resolva tomar Whey sem uma fonte de carboidrato, a proteína vai ser usada como repositor de energia e não irá para as células musculares.
Não tem motivo para não tomar Malto após o treino, tendo em vista que é um suplemento muito barato e que vai garantir que o Whey seja absorvido de maneira correta pelos músculos.
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Creatina:
A Creatina é um suplemento super popular atualmente, tudo isso graças aos resultados rápidos que ela proporciona se for tomada de maneira correta. A creatina te dá um aumento de resistência, dessa maneira você consegue fazer treinos melhores e levantar mais peso, garantindo um crescimento muscular em um curto período de tempo.
Prefira tomar após o treino, junto do Whey+Malto, afinal de contas a Creatina que você consome hoje só vai ser utilizada no treino de amanhã!
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Já tomo esses suplementos, o que mais eu posso associar?
Se você já toma esses suplementos após o treino, você pode adicionar também o BCAA.
Utilizar BCAA antes e após o treino vai te trazer ganhos ainda melhores no que diz respeito ao crescimento muscular, além de aumentar a sua resistência e energia nos treinos.
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Conclusão:
Associe esses suplementos listados e tome logo após o treino para garantir um ganho de Massa Muscular com qualidade e com resultados garantidos. Não esqueça que a alimentação sólida também é muito importante! Essa combinação de suplementos é recomendada tanto para iniciantes como também para atletas avançados, sendo considerada uma combinação de suplementos muito eficaz e com excelente custo benefício.
Então se você está querendo suplementar e não sabe por onde começar, esse combo de Whey, Creatina e Maltodextrina é uma excelente opção para você começar muito bem!
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Última Atualização desse Artigo: Março de 2020
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